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小西瓜有话说：平时早餐吃得不多(大概1~2个包子的饭量) 。 本次测评 ， 4种吃法的饱腹感都很强 ， 测血糖的2小时内没有任何的饥饿感 。
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测评结论
市售汤圆的热量在200~400kcal/100g ， 一个汤圆的分量差别大 ， 一个在5~20g ， 1个汤圆的热量约10kcal~80kcal 。 小个的汤圆吃20个左右 ， 大个的汤圆吃5个就差不多了 。
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别光顾着吃汤圆 ， 可以再搭配蔬菜、水果、蛋白质类食物一起吃 ， 比如菠菜、圣女果、牛奶、豆浆等 ， 更有利于平稳血糖 。 汤圆捞出来在黄豆粉里滚一圈也是不错的方法 。
本次实验者小西瓜是一个没有血糖问题的成年人 ， 有血糖问题的人在吃汤圆的时候更要控制量和学会搭配 。 血糖控制不佳的人 ， 食用前最好先咨询专业人士 。
平时吃汤圆的机会不多 ， 趁着元宵节 ， 一起健康地吃汤圆吧~
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编辑|小西瓜
设计|柚子
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