冬天是老年人的“夺命坎”！60岁后注意做好5件事，平安过冬( 二 ) 冬天是老年人突发疾病的高危

老年人在冬季是心脑血管高发的季节，而在时间上，心脑血管疾病突发在冬天又有两个高风险时段，那就是清晨和夜间。
清晨起床后，人体的交感神经系统会被再度激活，心率加快，血压升高，多数情况下都会出一个血压晨峰阶段，因此这段时间也是突发心脑血管疾病的一个高风险时段；夜间休息时，心跳变缓，血流速度变慢，而如果此时再加上夜间高血压（很多老年高血压患者常见）的影响，在夜间突发疾病的风险也会进一步加大，再加上夜间处于睡眠阶段，有时候突发疾病家人难以发现，也是一个重要的风险因素。

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因此，老年朋友在冬天，一定要注意这两个风险时段，清晨起床时一定要慢一点，醒来后先躺一会，再坐起来坐一会，然后再慢慢下床；晨起后可以先喝杯温水，有助于补充夜间流失的水分，避免血液黏稠的影响；运动锻炼的朋友，也应该避开清晨起床后的这个时段，选择午饭前或午后的时段，气温也相对较高，也避开了晨峰血压的影响；对于有夜间高血压问题的朋友，可以选择晚上睡前服用降压药，有助于降低夜间高血压的风险。
除了上述这些方面的注意事项以外，一些生活上的细节同样也值得注意，有时候一些心脑血管事件的突发，往往就是一件“小事”诱发的，以下4个方面，都值得我们特别注意——

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避免骤然寒冷刺激：冬季保暖很重要，应该尽量避免骤然的寒冷刺激。
避免暴怒影响：脾气不好一定要改，暴怒不仅会伤身体，还会诱发心梗、中风等疾病。
避免烟酒影响：抽烟，大量饮酒，都有可能影响心脑血管健康，还有可能加大疾病风险。
【冬天是老年人的“夺命坎”！60岁后注意做好5件事，平安过冬】避免便秘影响：冬季更要注意调理好，便秘时排便太过用力，也会带来心脑血管的风险。