医生|这6种食物，“自带”雌激素，更年期女人要常吃，防止早更显年轻！( 二 ) 肺癌|咳嗽

操作步骤：1 先把洋葱的外皮剥掉，清洗干净，控干水分切块备用。
2 无水无油的锅中，倒入香醋，加入少许食盐和白糖，大火烧开后关火晾凉。
3 把切好的洋葱放入消毒过的玻璃瓶中，倒入晾凉的香醋，没过食材，一个星期之后，就可以装盘开吃了。

三，黑豆。黑豆中含有丰富的维生素E ，它是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中微量元素含量也很丰富，如锌、铜、镁、钼、硒、氟等，这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多，所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味，包括皮肤方面和生理方面。

推荐菜品：【黑豆黑米粥】
主要食材：黑豆，黑米，花腰豆，枸杞，红糖。
操作步骤：1 ，黑豆，黑米，花腰豆都提前淘洗干净，浸泡一夜。
2 把所有食材都加入到电饭煲中，加入清水，按煮粥键煮粥。
3 煮好后，打开盖子，加入红糖，煮至融化，即可出锅。

四，蜂王浆。蜂王浆是工蜂咽腺分泌的乳白色胶状物，和蜂蜜配制而成的液体，它的营养比蜂蜜还高，香味浓郁，味道清甜，其药用价值也很高。蜂王浆中含蛋白质激素和天然抗生素，以及铁、铜、镁、锌、钾、钠等矿物质，经常食用，可以补充营养、治疗贫血，美容养颜，是女性朋友的滋补佳品。

推荐菜品：【蜂王浆茶】
主要食材：蜂王浆，蜂蜜。
【医生|这6种食物，“自带”雌激素，更年期女人要常吃，防止早更显年轻！】操作步骤：1 取10克左右蜂王浆，放入杯子中，再加入适量蜂蜜。
2 加入开水冲泡，搅拌均匀，香甜的蜂王浆茶就好了。

五，牡蛎。牡蛎属于海鲜类食物，肉质肥美爽滑，营养丰富。牡蛎也是一种含有雌激素的植物，还含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素，它们可以使人体血液的循环得到改善，从而缓解女性手脚冰冷的情况。牡蛎中含有大量的、大多数人体内都缺乏的亚铅，食用牡蛎可以防止皮肤干燥，促进皮肤的新陈代谢，产生白里透红的娇嫩皮肤。

推荐菜品：椒盐酥牡蛎。
主要食材：海蛎，地瓜粉，泡打粉，椒盐粉。
操作步骤：1 海蛎事先用盐水浸泡半小时以上。然后烧开水，将海蛎放入开水中迅速焯烫10秒左右。
2 地瓜粉中加入少许的泡打粉，搅拌均匀，将牡蛎放入地瓜粉中，裹匀。
3 热锅热油，放入牡蛎，中火炸熟即可，趁热撒上椒盐粉就可以出锅了。

六，芝麻。芝麻是日常生活中，最常见的一种食材，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、卵磷脂、以及多种维生素和植物雌激素，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维都有滋润作用，可改善和维护皮肤的弹性，促进皮肤内的血液循环，维护皮肤的柔嫩与光泽。

推荐菜品：【炒芝麻】
主要食材：芝麻，白糖。
操作步骤：1 芝麻淘洗干净，控干水分，放入锅中，翻炒均匀。
2 炒至水分收干，转小火，继续翻炒，一直炒至芝麻有噼啪声，关火继续翻炒。
3 稍微晾凉后，放入破壁机里打碎，吃的时候，加入白糖搅拌均匀，即可。
女人要对自己好点，年过50要常吃这6种自带雌激素的食物，远离更年期！