瓜子和花生，一个易长胖，一个助减肥，看看你吃对了吗？( 二 ) 每逢佳节聚会、好友聚餐必缺

通过了一定的炼制香精分解为人工香精成分，在进入人体之后导致的机体运行受到一定损伤
，此类多味瓜子也影响了自身的体重稳定。
2.避免吃苦瓜子
相信大家在平时嗑瓜子时，都有着吃过苦瓜子的经历，既
影响了自身的口感体验，又阻碍了自身嗑瓜子的兴头，
如果吃到发苦的瓜子时，一定要及时的漱口，这是由于瓜子
储存方式不当导致大量黄曲霉毒素滋生诱发了霉变的现象。

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吃到苦瓜子之后，就要做好一定的口腔清洁工作，避免毒素进入人体之后产生一定的反应，
影响了自身胃肠道健康。
3.注重摄入量
嗑瓜子使人感到非常的上瘾，即便是嘴皮出现了发炎症状，也改变不了人们嗑瓜子的习惯，
一定要注重自身的瓜子食用量，避免吃太多，人体每天瓜子的摄入量应该保持在25克左右。
避免摄入过多导致了肥胖问题出现，
加重机体器官所承受的负担压力
，同时瓜子吃多时也导致了腹胀问题发生，不利于胃肠道健康。

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【吃花生时需要注意哪些事项？】
1.痛风患者少吃
针对于痛风患者来讲，在平时生活中一定要少吃花生，
体内的尿酸水平处于一个升高状态之下，难以得到病情稳定，
如果再摄入了大量的花生，导致了自身胆固醇含量增高，不利于体内脂质稳定，影响了血液流通。
花生中的
膳食纤维在进入人体之后难以被胃肠道消化吸收利用，转化为一定的脂质堆积在人体血管壁之中，血液循环出现了一定阻碍现象
，影响了自身尿酸排泄，不利于自身病情的恢复。

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2.切除胆囊的人少吃花生
人体每天所摄入的食物通过了胃肠道进行消化吸收利用时，缺不了胆汁的参与作用，
机体分泌的胆汁进入了十二指肠之后通过与胃酸的合成反应，将人体摄入的脂肪更好的吸收
，切除胆囊的人群自身的胆汁分泌受到了一定的影响，就要避免此类高脂肪高蛋白的食物。
机体
无法分泌出足够的胆汁促进体内的消化系统
，一旦摄入了此类花生物质，
导致了自身胆固醇含量增高，可以难以做到分解利用
，影响了自身的脂质平衡，导致老慢性代谢疾病的诱发。

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3.高脂蛋白血症患者少吃
此类疾病诱发的重要原因是饮食结构不合理，这类患者一定要少吃花生，
花生本身就属于高热量的食物，摄入人体之后只会影响自身病情。
【结语】你在平时生活中是喜欢吃瓜子还是喜欢吃花生呢？想要达到减肥的目的还是要坚持锻炼，采用科学合理方法降低自身体重。
#健康迎新年#