杨桃|尿毒症多是“吃”出来的建议大家4种食物少碰，肾也会感谢你！( 二 )

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肌酐是肌肉在人体内代谢的产物，20g肌肉会代谢出1mg的肌酐。平时通过肾脏排泄，倘若肾脏出现问题，肌酐就会储藏在肾脏内，是判断肾病、肾衰竭、尿毒症等疾病的指标。4个阶段肌酐代表肾脏健康程度，看下你到什么程度了？肌酐133-177 ：肾功能不全代偿期肌酐177-442 ：肾功能不全失代偿期肌酐 442-707 ：肾衰竭期肌酐 707 以上：尿毒症期二勤：1、勤喝茶水中医讲，黑色入肾，日常用黑色食物泡水代茶饮，有益肾脏健康。洛神三黑茶取黑枸杞、黑果花楸、桑葚、洛神花，搭配泡水喝，即可。
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中医认为，桑葚，味甘，性寒，入心肝、肾经，补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年，并能治阴虚津少、失眠等。黑枸杞，药食两用，具有补肾益精、生津止渴、抗衰老和活络通经的作用。《据晶珠本草》，黑枸杞，味甘，性平，养肝明目、补肾益精、生津止渴。黑果花楸，富含大量花青素、多酚物质，具有较强的抗氧化性，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。玫瑰茄提取物，具有排结石作用，肾脏中的草酸盐、钙盐沉积明显减少，尿液中检测到有少量结石，玫瑰茄，可减少肾脏内结石的形成。四者搭配，对于养护肾脏、减少结石很有益处。2、勤睡眠
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良好的睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。一旦缺乏睡眠，将会为肾脏病打开一扇大门。研究表明：睡眠时间，小于7小时的人群，比每天拥有7-8小时睡眠的人群，更容易出现肾小球滤过率下降的情况。熬夜，睡眠不足，则容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险。所以，日常尽量保证良好睡眠，每晚在11点之前入睡，保证7小时为宜。三少：1、少久坐
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久坐会消耗生命元气，也会损伤生殖系统。长时间久坐，保持一个姿势不动，容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，促使膀胱功能失常。中医认为，“肾与膀胱相表里”，久坐不动会也会影响到肾功能。2、少纵欲
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早晨醒后，正是男性欲望强烈的时期，但如果这时候男女不克制，还依然我行我素的话，就会损伤彼此的阳气，造成各种器官的功能障碍。男性的肾虚也会由此而来，而女性也会肾水不足，各种疾病会来侵害身体，降低自身免疫力，和抵抗力。3、少憋尿
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虽然憋尿在生活中是常有的事，偶尔憋一次、两次，对身体没有什么太大影响，但长时间憋尿，很容易引发泌尿系统感染，如尿道炎、肾盂肾炎等。若患上慢性肾炎，得不到有效治疗，时间长了，就可能诱发尿毒症。因此，有尿及时排，以免增加肾脏负担。