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第4种 ， 红枣
红枣中膳食纤维含量比较丰富 ， 而且对于抑制大肠癌还有很大的帮助 。 红枣里含有大量的抗氧化成分比如等胡萝卜素、花青素可以起到抑制自由基的作用 。 并且还有研究人员通过实验得出结论 ， 经常吃大枣还可以稳定身体内雌激素代谢 ， 具有预防预乳腺癌的功效 。 虽然常吃大枣的好处非常多 ， 但是由于大枣本身甜度比较高 ， 糖尿病患者并不适合吃 。
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