05科学锻炼也能矫正驼背
给大家介绍两个非常简单 ， 且能有效矫正驼背的动作：
1.飞燕展翅：双手相握 ， 置于臀部 ， 头颈部后仰 ， 挺腰背伸 。 双手向远端滑移并尽量背伸 ， 感受到双手与颈腰的后仰是对抗的 ， 保持10~20秒 。
2.抱椅背伸：端坐于办公椅 ， 双脚放松分开与肩同宽 ， 双臂后伸环抱椅背 ， 将臀部紧贴椅背 ， 将胸部缓慢向前挺 ， 感受胸前扩张和后背收缩紧张感 ， 维持10~20秒 。 缓慢回到初始位 ， 稍停留后依次重复10~15次 。

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文：北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师王逢贤
编辑：于梦非王建影
审核：徐秉楠闫龑

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