文章插图
1、每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶时配点馒头，不要空腹喝牛奶 。
2、可以适量吃黄豆制品，一个中含有大量的钙，能够补充骨骼所需的有营养元素 。
3、还可以每天晚上临睡前一小时跳60下 ， 跳越高越好 。
4、跳绳半小时，一秒跳2下，双腿和单腿轮流跳 。
5、压腿，跳完绳后休息10分钟，每条腿压60次，不要伤到韧带 。
【长高小窍门】6、压弯腿伸懒腰30次，完全放松身体，然后睡觉 。
- 长绒棉的种类
- 长城c30新能源续航里程多少
- 希芸酵素能长期喝吗
- 焦糖舒芙蕾做法窍门
- 成长感触的话语
- 假睫毛能维持多长时间 假睫毛会过期吗
- 小窍门怎么能把核桃绿汁洗掉
- 铁棍山药怎么储藏能时间长
- 腻虫怎么消灭小窍门
- 电锅进水了放多长时间才能够使用