红枣|女人45岁后，会出现“断崖式”衰老？谨记：吃6物，做7事，显年轻( 二 ) 抗衰老|银耳|长寿与衰老

核桃仁中所含维生素E ，可以使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗氧化物质，所以核桃被称为“万岁子”、“长寿果”之称。
女性不想衰老，加速生活中，可以适当吃核桃等坚果类食物，补充所需营养物质，清除体内有害物质，让皮肤状态越来越好。

胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能够帮助润泽肌肤，胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。
胡萝卜素，可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

樱桃
樱桃自古以来就被誉为美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C ，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ，帮助活化细胞、美化肌肤。
建议女性朋友多吃樱桃，更有助于清除体内有害物质，维持身体内分泌稳定，让皮肤状态越来越好，显年轻。

黄豆
女性抗衰老最好的食物就是黄豆。黄豆含有雌激素，每天喝一杯豆浆，对于女性卵巢具有强大保护作用。
经常吃黄豆制品，帮助女性调理卵巢，补充雌激素，并且有助于淡化脸部色斑和皱纹，让你气色越来越好。
尤其是进入更年期的女性，体内激素本身分泌越来越少，更容易影响情绪等方面，可以适当多吃点豆制品， “双向调节”激素水平。

红枣
红枣具有美白抗衰老的功效，因为红枣含有环磷酸腺苷，能够帮助促进人体的新陈代谢的，是可以帮助加速细胞的生成和帮助内的杂物。
红枣有着很好的美容养颜的效果，多吃红枣是能够让气色越来越好，看起来会比较年轻。
红枣可以泡水喝，也可以直接吃，但是对于肠胃不舒服的人，一定要控制红枣摄入量。因为枣皮相对比较锋利，可能会对胃黏膜造成伤害。

三文鱼
三文鱼含有强效抗氧化成分——虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，还能保护皮肤免受紫外线的伤害。
三文鱼还含有丰富DHA和EPA ，对于清理体内血管杂质有帮助，保持血管通透性更有助激活自身免疫力，让身体越来越强壮。

银耳
银耳是有着天然胶质的，有着帮助滋阴养颜的功效，多吃银耳是能够有效起到抗衰老的功效。
银耳搭配多种食物一起服用，抗衰老的作用更强，像银耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更强的，还有银耳和红枣以及枸杞搭配食用，有着补肾抗衰老的作用。

做7事
1、巧喝水，喝够水。
水是体内的润滑剂，具有滋润肌肤作用，当皮肤缺水就会越来越干燥，失去弹性，面容苍老，同时多喝水，更有助促进新陈代谢，维持生理活动。
喝水有讲究，早上醒来喝一杯水，唤醒你的肌肤，以及体内各技能清除自由基。每日饮水量保证在1500~2000毫升，更有助于促进垃圾毒素排泄。

2、坚持吃健康的早餐。
营养的早餐能够给人体带来饱腹感，让你精气是越来越好，长期不吃早餐，更容易威胁，肠胃健康很容易感觉疲倦，头痛长期不吃早餐造，引发肠胃疾病，加速衰老。
所以提醒各位，不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。