维生素A|wenno: 对眼睛好的3种食物，要让孩子多吃，尤其第一种！( 二 ) 维生素B|维生素C|胡萝卜素|营养

1、花青素能够有效缓解或消除因视觉疲劳而引起的视力模糊、发胀、畏光、干涩和疲劳等症状。 2、能够有效改善近视易感期、早期近视和轻度近视。

另外，生命时报也曾给大家推荐过蓝莓，推荐蓝莓的原因则是它含有大量的花青素。

我们所熟知的紫葡萄、紫甘蓝、黑加仑、蓝莓等，都可以多给孩子食用一些。

养成用眼好习惯除了在吃食上可以多吃些对眼睛好的食物外，良好的用眼习惯对保护视力也十分重要。1
适度用眼
长时间的用眼会让我们的眼睛处于疲劳状态，对我们的视力很不利。孩子长时间盯着书本，电子屏幕时，家长可以适度提醒孩子用眼的时长。2
调整坐姿
很多时候，孩子都会因为坐姿不端正而距离课本太近，从而导致错误用眼。

家长可以时常监督孩子，或是给他们购置专用的课桌椅，帮助他们改善坐姿。
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勤做眼保健操
晨妈以前在上学的时候，每天都会跟着同学们一起做眼保健操，现在虽然已经工作了，但是做眼保健操的习惯还沿用至今。各位家长们可以在孩子用眼一段时间后，带领他们一起做眼保健操哦~4
常查视力
要定期去医院检查孩子的视力情况，近视眼也要定期复查度数有无增长。有问题早早发现，才能够及时的治疗和康复。
一双炯炯有神的大眼睛，不仅看上去漂亮，还能够帮助我们看清世界，探索世界。如果你想让孩子拥有一双明亮的眼睛，晨妈今天提到的这些对眼睛好的食物可以多吃哦~不过，就算吃了这些食物，也要切记不可用眼过度哟！