并发症|糖尿病的“祸根”被揪出，别再冤枉甜食，这类食物，管住嘴就是赢( 二 )

4、口干、口渴糖尿病的典型表现“三多一少”。睡觉时出现异常症状，比如睡觉时容易口渴烦躁，想要喝水的情况，多半是血糖升高的表现。
糖尿病会导致津液分泌减退，从而容易出现口干的情况，同时夜尿也比较频繁，让人感觉到口干，口渴总是睡不好。

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稳定血糖，预防并发症，做好三件事：1、常喝桑叶，降糖、延缓并发症
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水有助于加快身体精神代谢，喝水时加入适当的桑叶茶，有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。
临床上，中医将桑叶用于治疗消渴症，也就是现代医学的糖尿病。桑叶具有降低血糖的作用，主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用。
国内外研究资料证实，多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

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2、均衡饮食，预防并发症控制好血糖，饮食上一定要三餐规律营养搭配均衡控制好总热量的摄入。定时吃饭，尤其是早饭，吃早饭是控制血糖最好的方法，早饭应该选择颧骨类面包，酸奶，低脂奶酪等；
饮食结构搭配均衡，合理控制糖油热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充矿物质维生素，适当吃粗粮，补充膳食纤维。

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3、坚持运动，加快代谢久坐不运动是上班族必做的事情，长时间不运动会导致身体血液循环速度减慢，代谢能力降低，促使葡萄糖不能充分被利用，增加胰岛负担。
相关研究发现，久坐时间每额外增加一小时，患2型糖尿病风险增加22%。所以每天进行适当的有氧运动至关重要，比如慢跑，快步走等。