饮用运动饮料或其他高碳水化合物饮料（如果汁、能量饮料和苏打水） ， 也会导致锻炼期间和锻炼后恶心 。 这是因为这类饮料的消化速度慢 ， 而且在胃里比其他饮料停留的时间更长 。

文章图片
怎么办？
如果你经常在锻炼后感到恶心 ， 那么可以通过下面几点来改善 。
首先 ， 改变或减少往常的锻炼量 ， 逐渐增加强度 。 这是因为锻炼的时间越长 ， 从胃中持续抽取的血液就越多 。
其次 ， 确保在锻炼前后喝了适量的水 ， 因为饮水量太少和太多都会以不同的方式引起恶心 。
最后 ， 在进食方面 ， 锻炼前两小时不进食 ， 选择正确的食物——比如高质量的碳水化合物（如香蕉或红薯）和蛋白质 ， 以及不饱和脂肪（如坚果） 。 这些食物不仅能为身体提供燃料 ， 而且如果你打算锻炼的话 ， 它们也不会像其他食物那样难消化 。 ■返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：

• 阳康后，建议多喝此汤，滋阴健脾增强免疫力，助力恢复身体棒
• 明星私教制造机？PP体育发布在线健身共享计划
• 用药指南|脾虚气滞，胃脘胀痛，脾胃不和，一张消痞方，健脾和胃，消痞除满
• 璧山区卫生健康委：卫生下乡暖人心 健康义诊递温情
• 运动|“阳过”后的新年，教您如何保健康
• 国家卫健委：各省已度过三个高峰
• 健康食品|院士呼吁：停止饮用1“茶叶”，或比烟酒还伤肝，建议早处理
• 牢记这23条，一起健康安全过大年！赶紧收藏！
• 哪些新冠病毒感染者未达重症标准可按重症管理？国家卫健委明确
• 新春走基层|走村串巷保健康的他们