慢阻肺病患者足不出户就能防新冠感染？生活中这“四大细节”须牢记！( 二 ) _健康小知识

杨主任还提醒我们一些细节上需要注意的，比如：建议每日更换口罩，外出接触密集人群后也应更换口罩；更换口罩时动作要轻柔，切勿剧烈抖动；脱卸口罩时也要注意避免触碰口罩外面，卸口罩后规范洗手。许多人虽然每天戴口罩，却是「无效戴口罩」，而有基础疾病的患者更要注意避免「无效戴口罩」。
「过去老生常谈的一些细节，一件件做好了对慢阻肺病患者而言都是安全防护指数的加码，比如：戴口罩前洗一次手；注意有鼻夹的位置在口罩上方别戴反；注意口罩浅色的一面是内面，深色褶纹向下则是外面；口罩的橡筋一定要绕至耳后，口罩须完全覆盖口、鼻和下巴；压鼻夹时一定要沿着鼻梁压紧，让口罩与面部完全贴合；不要将口罩拉下来挂在下巴上，抹到额头上、戴单边，都是错误的行为；也不要为省事将口罩捆绑在袖口上、胳臂肘上。做好这些细节才能避免『无效戴口罩』。最后，用完的口罩要内衬朝里包裹捆绑后丢弃于装废弃物的垃圾桶，再洗手。洗手也要经常用肥皂、洗手液和流动水彻底清洗双手，遵循已经科普多次的『七步洗手法』最有效，如果没有肥皂和水，并且您的手没有变脏，则可用免洗消毒凝胶。要避免用未清洗的手触碰您的眼睛，鼻子和嘴巴。咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或屈肘遮住口鼻。」杨主任说。
慢阻肺病患者家中做好环境物体表面卫生清洁即可，不建议室内环境过度消杀，以通风为主，切勿放置鲜花等
杨主任告诉我们，有的慢阻肺病患者家庭对消杀格外重视，见过每天使用大量消毒剂做消杀防护的，结果反而引起了不适来医院就医。实际上，日常生活中我们做好家中环境物体表面的卫生清洁即可，不建议对室内环境过度消杀，主要还是以通风为主。必要时，可以对台面、门把手、电话机、遥控器、开关、热水壶等日常物品表面，用含有效氯250mg/L-500mg/L的含氯消毒剂擦拭，随后再用清水洗净；或是直接用75%酒精湿巾擦拭；地面则可用250mg/L-500mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地（有刺激性味道，不常规推荐）。消毒时，还要注意佩戴口罩，并注意通风，避免吸入消毒剂引起过敏和不适。
杨主任告诉我们，家庭居住环境的消毒最好的办法就是做到开窗通风，保持空气流通以减少室内有害气体的产生。时间上我们建议早、晚各1次，每次通风30分钟即可。但要注意，人不要直对通风口，注意保暖，避免感冒。通风是确保家里的公共空间空气良好，新鲜流通，温湿度适宜。同时，室内切勿放置鲜花等，要避免花粉及刺激性气体的吸入。
杨主任还提醒我们，疫情期间，慢阻肺病患者尤其要减少外出，不要走亲访友和家庭聚餐，避免与外人接触，不要去人群密集的地方，尤其是空间狭小，空气不流通的场所，若一定要外出乘交通工具等，必须正确佩戴口罩，外出时不与外人交谈，归家后洗手。并且在使用消毒剂时也要注意佩戴口罩，避免吸入消毒剂引起不适，口罩扔专用垃圾桶。这些细节虽然老生常谈并且听起来繁琐，但反复做好养成习惯，就能起到很好的预防感染效果。
坚持每天练习腹式呼吸和缩唇呼吸，可提高肺活量改善肺内血液循环，提高肺部对基础疾病的耐受能力，改善症状
「特殊时期，慢阻肺病患者这样的基础疾病患者，我们更要鼓励他们在可耐受的范围内进行适当的体育锻炼，同时要加强呼吸锻炼，例如腹式呼吸和缩唇呼吸。」杨主任说。