广医|16岁少年三个月减重18斤，专家：青少年肥胖需引起重视( 二 ) 食物|运动|管理|减肥|医生|原创

还要改变饮食习惯，懂得怎么挑选食物，改变进餐顺序，细嚼慢咽保持良好的进餐习惯。
关于运动，在减重期间，医生建议，以能够长期保持的强度和频率来运动。
慢慢地不仅体重降了下来，体能也好了很多，现在能挑战自己千米短跑的速度；也能一点点地去超越以前跑不过的小伙伴，心中充满自信和成就感。
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3个月减重18斤
身高还上涨了
经过一个周期的减重疗程，我体重减了约9kg ，尿酸从618umol/L降到457umol/L ，各指标有了很大的改善，重度脂肪肝也逆转为未见异常。意想不到的是，我的身高还上涨了2cm 。体重管理门诊的医生告诉我，肥胖的人因为脂肪过多，消耗的维生素D也比较多，一定程度影响了钙的吸收，会影响身高
来看一看我干预前后变化吧

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专家：青少年肥胖需引起重视
在广州医科大学附属第三医院临床营养科体重管理门诊，像志仔这样的“青少年肥胖”案例每年寒暑假都有不少。该院临床营养科负责人曾青山介绍，根据最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成年居民超重肥胖率超过50% ，其中6岁以下的儿童的超重肥胖率达到10% ， 6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%！肥胖对青少年的身心健康有严重影响，是百害而无一利。
首先，众所周知肥胖会导致慢性疾病，肥胖是高血压、高血脂、高尿酸、脂肪肝、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等很多慢性病的温床。儿童青少年时期肥胖给成年后的各种慢性病预先埋下了种子，因此儿童青少年肥胖是比成人肥胖更为严重的问题。
其次，肥胖对青少年生长发育的影响是显而易见的。，肥胖儿童因为体重过大，导致下肢关节往往承受着难以想象的压力，本来应该向上生长的骨骼开始向周围生长致使使膝关节处的横切面积变粗，小腿胫骨的一端往外生长，导致严重的关节炎。曾青山介绍，由于体内脂肪含量较多，脂肪细胞中含有的芳香化酶可以将雄性激素转化为雌性激素，并引起性腺发育的紊乱，导致肥胖的孩子发育提前。发育提早一年，往往会使孩子损失5-7厘米左右的身高。
而“自卑、焦虑、抑郁”等心理问题也在肥胖的孩子身上有所显现。有调查显示：肥胖儿童的智商水平显著低于非肥胖儿童，其学习成绩也显著低于非肥胖儿童。肥胖程度越高，对认知与智力的影响越大，经常出现又胖、学习又不好、又没有自信的儿童青少年。这样的孩子活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低等，从而影响儿童的心理健康。
青少年科学减重，首要是健康饮食
孩子还在长身体，吃太少会不会营养跟不上？减重期间什么能吃什么不能吃？相信家长们在帮助孩子减重期间都有不少问题。 “胖”从口入！广医三院临床营养科副主任医师刘佳介绍，对于青少年来说，要科学减重首先要学会的就是健康饮食，下面四条最基本最简单的概念要记清：
第一，认识营养素，蛋白质的摄入优质充足。
第二，学会克制自己，七分饱足矣。