焦虑|秋冬季节焦虑抑郁高发苍南县|马站镇|中魁村

秋冬季是伤感抑郁的高发期。昨天，南通四院临床心理科主任、主任医师李卫军提醒：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。当人们感到焦虑时，首先要学会相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
当人们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出困扰呢?李卫军这样支招：尝试自我松弛，让自己从紧张情绪中解脱出来。比如，可以在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现。同时，学会自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。此外，还可以通过自我刺激法转移注意力。比如，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动、忘却痛苦的事情。
随着社会的压力逐渐增大，焦虑症的发病率也越来越高。李卫军表示，焦虑心理并不可怕，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔。如果无法自己走出困境，有可能会加重疾病的程度，严重的还可能会导致继发抑郁，这时候请及时寻求专业精神科医师的帮助，辅助以药物治疗。本报通讯员朱小平
【 焦虑|秋冬季节焦虑抑郁高发】本报采访人员冯启榕