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通过调节饮食来缓解痛经 。痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦 ， 还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦 。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用 。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经 。一定要注意 ， 由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物 。
热敷缓解痛经 。在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水 。
【痛经时怎么办】按摩法治疗痛经 。身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体 ， 平伸双臂 ， 脚趾向内 。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去 。每秒大约1-2次 。要注意的是前后推 ， 而不是画圈 。

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