为啥人到了60岁，病就增多了？医生提示：60岁后，建议多做5件事( 二 ) _健康小知识

2勤休息
步入60岁之后要注重休息了，保持一个良好睡眠状态，不仅可以让自己的精力变得更加充沛，同时又可以防止各组织器官的疲劳能够加速垃圾产物的排出。
对于过了60岁以后的中老年人来说，每天至少保持6~8小时的睡眠时间，在条件允许的情况之下，中午也可以午休半个小时左右，多多休息，放松自己的身体，放松自己的精力，放松大脑，这样才有利于降低自身患上疾病的风险。
3勤排便
定期排便可以很好促进新陈代谢，将身体多余的毒素和垃圾排出体外，老年人由于久坐不运动或饮食不良的状态，都会出现排便困难的问题，便秘严重的影响了身体的健康，只会导致大量的粪便在肠道当中进行来回徘徊，从而毒素和垃圾会在体内无法排出，更容易诱发肛肠疾病，因此要注重定时排便。
4勤运动
步入老年以后要坚持合适自己的运动，注重好运动种类和运动强度，平时也要养成活动和锻炼身体的好习惯，因为运动不仅可以提高自己的身体素质和抵抗力，同时又可以锻炼骨骼，防止骨质疏松症的出现。

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日常可以做一些舒缓的运动，坚持20~30分钟左右的时间，对于促进全身的血液循环以及减轻血管闭合，心脏的负担都有一定的帮助，同时又可以加速肠胃道的蠕动和消化能力，提高肌肉的耐受力喝抵抗力。
5定期体检
对60岁过后的老年人来说，一定要了解自己的身体情况，日常要了解自己的三高情况及体重情况，在日常生活当中养成定期体检的好习惯，只有这样你才能在第一时间内发现疾病，避免疾病出现恶化。
总结：在日常生活当中，老年人要养成好习惯，按时三餐，按时作息，多喝白开水，多吃一些膳食纤维多的食物，每天晚上睡觉之前一定要躺在床上坚持按摩腹部，这样能够减轻身体的负担，防止自己变得疲劳，同时也要多一些社交，让自己的心情变得更加愉悦轻松，更加愉快地享受晚年生活。