胆固醇|血脂高不要慌，3个方法来帮忙，助你轻松降血脂，早看早知道！

随着现代人对饮食的不重视，人们很容易吃各种疾病，高脂血症是其中之一，血脂是我们血液中的脂肪，血脂高堵塞血管，所以不要忽视这个问题，如果从一种小疾病到一种严重的疾病很难治疗，降低血脂可以预防心脏病，除了药物治疗，饮食和生活方式的改善也很重要。有些人不想吃药，所以我们可以找到其他降低血脂的方法。

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降血脂三法
1、少吃甜食
很多人喜欢吃零食和甜点，因为它真的很好吃，但为了降低血脂，或者少吃，因为碳水化合物，尤其是单糖，如葡萄糖、果糖和二糖，容易被肝脏吸引成脂肪，糖也能提高体内的血糖水平，以糖原的形式储存，然后转化为脂肪。\\\\'\\\\'许多甜品在煎炸过程中或多或少都会被油炸，在煎炸过程中会吸收大量的油，再加上糖本身富含乳脂，所以炸后糖果中含有较高的饱和脂肪。应避免吃饼干、蛋糕、甜酒、冰淇淋等。

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2、常锻炼
运动强度是获得良好调节血脂效果的关键。如果运动强度太小，就无法获得锻炼的效果。然而，也要避免过度调整，避免过度运动，每周30分钟适度运动可以降低甘油三酯水平，提高胆固醇水平，步行锻炼很好，快走也可以，因为这种锻炼不需要场地，这两种方法都很好，你可以试试。

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3、减少胆固醇摄入
【 胆固醇|血脂高不要慌，3个方法来帮忙，助你轻松降血脂，早看早知道！】高脂血症的人自己胆固醇较高。如果你从饮食中摄入过多的胆固醇，会对血管造成更大的损害。高胆固醇食物意味着什么？例如，蛋黄、各种动物的肝脏、鱼子、鱿鱼都含有很高的胆固醇，其中蛋黄和动物肝脏的胆固醇最高，所以为了自己的健康，少吃胆固醇食物。