也就是说 ， 夜跑的速度越快 ， 肾上腺素分泌越多 ， 大脑越兴奋 ， 等你跑完想要睡觉休息时 ， 大脑可能还没有从兴奋的状态退出 ， 这无疑非常影响睡眠质量和第二天的精神状态 。
所以夜跑的朋友一定要控制一下速度 ， 尽量慢跑或者平跑 ， 保持心态平衡 。 而且跑的太快 ， 安全性上也很难保证 ， 大家心里一定要有数 。


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③夜跑时不要戴耳机
【42岁胖男子,每天坚持夜跑3公里,一年后他有了什么样的变化?】夜跑 ， 顾名思义就是在晚上跑步 ， 一般夜跑的时间都会在晚上7点到9点 。

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